DESACTIVAR EL ODIO (3). Qué es odio y como gestionarlo

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DESACTIVAR EL ODIO (3)u003cbru003eQué es el odio y como gestionarlo

Por Beatriz Pujante a través de Leandro Sequeiros San Román

¡Buf! El odio… qué emoción tan incómoda y arrolladora, ¿no? A veces es fácil que se instale en nuestras vidas y genere algo de caos en nuestro interior.

Puedes encontrarlo fácilmente en medios de comunicación, en redes sociales o en tu entorno. El odio es natural en los humanos, pero gestionarlo puede hacerse una tarea complicada. Hoy le damos luz a este sentimiento.

¿Qué es el odio?

El odio es un sentimiento que puede experimentar cualquier persona cuando no soporta o le desea mal a otro ser (ya sea una persona, animales no humanos, colectivos, etc.) o cosa. Esta emoción puede permanecer durante un tiempo prolongado en la persona que la siente, incluso toda la vida.

El odio, para gestionarlo, requiere de gran habilidad. Puede generar mucho dolor y está vinculado a actos violentos. Muchas veces se utiliza el odio como la justificación de dicha violencia. Está relacionado con las emociones básicas de ira y de asco. Por lo tanto, su función estará relacionada con evitar situaciones dañinas o a movilizarse para protegerse de ellas.

“Estar llena de odio es hacerse daño a una misma”

El odio tiene muchos significados dependiendo de la persona y de hacia dónde se dirige el odio. Por eso no es lo mismo odiar a las mujeres o al colectivo LGTBQ+ que odiar el calor en verano o que un niño odie hacer los deberes. Se puede utilizar el concepto con diferentes connotaciones.

Causas del odio

Hay múltiples maneras de sentir y convivir con el odio. De forma natural puede causarte odio algo o alguien que te ha herido física o psicológicamente, pero también hay otras causas que pueden generar que ese odio se extienda en tu vida y cueste gestionarlo:

El desconocimiento

Todo aquello que ignoramos o desconocemos puede darnos miedoo resultarnos hostil y diferente a nosotras. Lo que no comprendo, es ajeno a mí y percibo como hostil puede generarme rechazo. Ese rechazo y miedo nos hará pensar y actuar con odio.

En muchas ocasiones el odio puede aparecer en base a prejuicios y desconocimiento, pero no tiene una base fundamentada.

La envidia

De entre las cosas que no nos gusta sentir encontramos la envidia. Debido a eso, se genera angustia y malestar: al ver que otras personas tienen cosas que deseamos, o al ver que son felices en contextos en los que no podemos serlo. En consecuencia, esto puede llevarnos al odio hacia esa persona y a sentirnos bien ante su dolor o desgracia.

Características individuales

Si tendemos a tener una baja autoestima y sentimientos de inferioridad junto a una elevada agresividad o un locus de control externo es más probable que sientas odio y lo dirijas hacia otras personas.

Situaciones adversas

Además de ser dañadas por otras personas, eventos como desengaños, rupturas o duelos de cualquier tipo hacen aparecer al odio. De forma natural, cuando sanamos todo ese dolor pasamos por diferentes estados, entre ellos el de ira o rabia, pudiéndola dirigir en forma de odio.

“El odio no justifica la violencia”

Síntomas del odio

No creas que tener odio te hace automáticamente una persona infeliz. El odio y la alegría son emociones que pueden convivir en la persona, sobre todo en aquellas que desean sentir ese odio. Ser feliz no es únicamente evitar el dolor o sentir placer. La auténtica felicidad también es sentirse coherente: poder dar paso y validar las emociones no tan agradables, como el odio, la rabia o la tristeza.

Permitirte sentir el odio que necesitas sentir te ayuda a alcanzar un estado de equilibrio y es la puerta de entrada a la aceptación. Pero si esta emoción te domina y se extiende por cada rincón de tu ser, puede que no deje florecer otras emociones y te impida avanzar tu vida de forma armoniosa. Si este odio es prolongado o constante puede acabar consumiéndote. En este caso será necesario revisar qué sucede con ese odio y aprender a gestionarlo.

Para empezar ese camino, aquí te indico algunas de las consecuencias a diferentes niveles que puedes estar sintiendo si tienes un odio desbordante:

Síntomas físicos del odio

Si el odio permanece durante un tiempo puede consumirnos y afectarnos a muchos niveles:

• Insomnio
• Pérdida de energía y cansancio
• Elevada presión sanguínea y problemas cardíacos
• Alteraciones del sistema digestivo
• Daños en el sistema inmunitario (aumento de adrenalina, cortisol y prolactina)

Síntomas psicológicos del odio

• Estrés y ansiedad
• Intranquilidad, falta de paz
• Pensamientos intrusivos
• Agresividad y violencia
• Desesperación e insatisfacción con la propia vida
• Soledad y tristeza
• Baja tolerancia y respeto
• Dificultad para concentrarse

“El odio es compatible con el amor y la felicidad”

Cómo gestionar el odio

El odio aumenta muy fácilmente si no lo atendemos.

Sé consciente de tu odio

Lo primero que deberás hacer para conocer tu odio y gestionarlo es atender a tus emociones, sensaciones y pensamientos vinculados a él. Trata de identificar en qué momentos sientes odio y hacia quién. Conecta con esos sentimientos y pregúntate lo siguiente:

¿Mi comportamiento es coherente con mis valores?

¿Se están activando en mí prejuicios de forma automática?

Busca qué tenéis en común

Ya comentábamos antes que una de las principales causas del odio es el desconocimiento. Sí nos acercarnos a la realidad de la otra persona o grupo hará que deje de ser algo hostil y que nos genera miedo, haciendo que empaticemos y el odio se reduzca.

Expresa cómo te sientes

Comunícate con la persona que odias o con alguien de confianza para ti con quien puedas debatir lo que te sucede. Sobre todo, compartir tus emociones hará que las entiendas mejor y aumentes tu autoconocimiento. Además, encontrar el apoyo en aquellas personas que te quieren y quieres hará que aparezcan emociones agradables que contrarresten el odio.

Acepta que ese odio estaba en ti

Naturaliza que el odio forma parte de las emociones que sienten los seres humanos y que tú, como persona que eres, vas a sentirlo también en algún momento de tu vida. Es más, ese odio está diciendo algo de ti y es interesante que lo explores.

Permítete el perdón

También puedes tratar de perdonarte a ti o a la persona que te haya dañado. El sentimiento de culpa puede llegar a ahogarte y perdonar es liberador. En el perdón encontrarás la forma de despedirte del odio y sacar ese peso de tu vida, pero perdonar no es obligatorio ni es algo que puedas forzarte a que pase.

Cultiva tu propio bienestar

Una vida feliz y plena hará que la envidia aparezca con menos frecuencia. Cuando ponemos el foco en nuestra propia vida y no en la del resto y dejamos de compararnos el odio deja de tener tanto espacio y protagonismo.

LEANDRO SEQUEIROS SAN ROMÁN nació en Sevilla en 1942. Es jesuita, sacerdote, doctor en Ciencias Geológicas y Licenciado en Teología. Catedrático de Paleontología (en excedencia desde 1989). Ha sido profesor de Filosofía de la Naturaleza , de Filosofía de la Ciencia y de Antropología filosófica en la Facultad de Teología de Granada. Miembro de la Academia de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales de Zaragoza. Asesor de la Cátedra Francisco Ayala de Ciencia, Tecnología y Religión de la Universidad Pontificia de Comillas. Presidente de la Asociación Interdisciplinar José Acosta (ASINJA).Es autor además, de numerosos libros y trabajos que se ofrecen gratuitamente en versión digital en BUBOK.
    En la actualidad reside en Granada continuando sus investigaciones y trabajos en torno a la interdisciplinaredad, el diálogo Ciencia y Fe y la transdisciplinariedad en la Universidad Loyola e intentando relanzar y promover la Asociación ASINJA que preside. Un nuevo destino después de haber trabajado solidariamente ofreciendo sus servicios de acompañamiento, cuidado y asesoramiento en la Residencia de personas mayores San Rafael de Dos Hermanas (Sevilla).
    La persona de Leandro Sequeiros es un referente de testimonio evangélico, de excelencia académica, de honestidad y rigor intelectual de primer orden. Vaya desde aquí nuestro agradecimiento más sentido por honrar con sus colaboraciones este humilde sitio de KRISIS.