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EL UNIVERSO AFECTIVO (26) Emociones constructivas:
la aportación de Barbara Fredrickson
Por Juan Miguel Batalloso Navas
Para la conocida investigadora de las emociones Barbara Fredrickson 1 Ref.Barbara Lee Fredrickson es una profesora estadounidense del Departamento de Psicología de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, donde es la Profesora Distinguida Kenan de Psicología. También es la investigadora principal del Laboratorio de Emociones Positivas y Psicofisiología (PEPLab) de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Fredrickson es una psicóloga social que realiza investigaciones en emociones y psicología positiva. Su trabajo principal está relacionado con su teoría de ampliar y construir las emociones positivas. Fredrickson recibió el Premio Templeton inaugural de la Asociación Americana de Psicología en Psicología Positiva en el año 2000 por su trabajo en la teoría de ampliar y construir, que incluyó una subvención de $ 100,000 para financiar sus investigaciones. Su trabajo ha sido apoyado continuamente durante los últimos 16 años por subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud. También recibió el Premio a la Trayectoria Profesional de la Sociedad de Psicología Social Experimental en 2008. Fue galardonada con la Medalla de Oro Christopher Peterson inaugural en 2013. En noviembre de 2017, Fredrikson recibió el Premio de Psicología de la Fundación TANG con sede en Toronto, incluida una subvención de $ 100,000 canadienses. (FUENTE: Wikipedia. Disponible en: https://en.wikipedia.org/wiki/Barbara_Fredrickson Acceso: 13 dic. 2023), si bien las emociones desencadenan tendencias a la acción específicas o inespecíficas, las emociones positivas tienen la virtud de desencadenar cambios en la actividad cognitiva y/o en el modo en que las personas procesamos la información procedente de nuestro medio ambiente y de nuestra propia mente.
Para la conocida investigadora de las emociones Barbara Fredrickson 2 Ref.Barbara Lee Fredrickson es una profesora estadounidense del Departamento de Psicología de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, donde es la Profesora Distinguida Kenan de Psicología. También es la investigadora principal del Laboratorio de Emociones Positivas y Psicofisiología (PEPLab) de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Fredrickson es una psicóloga social que realiza investigaciones en emociones y psicología positiva. Su trabajo principal está relacionado con su teoría de ampliar y construir las emociones positivas. Fredrickson recibió el Premio Templeton inaugural de la Asociación Americana de Psicología en Psicología Positiva en el año 2000 por su trabajo en la teoría de ampliar y construir, que incluyó una subvención de $ 100,000 para financiar sus investigaciones. Su trabajo ha sido apoyado continuamente durante los últimos 16 años por subvenciones de los Institutos Nacionales de Salud. También recibió el Premio a la Trayectoria Profesional de la Sociedad de Psicología Social Experimental en 2008. Fue galardonada con la Medalla de Oro Christopher Peterson inaugural en 2013. En noviembre de 2017, Fredrikson recibió el Premio de Psicología de la Fundación TANG con sede en Toronto, incluida una subvención de $ 100,000 canadienses. (FUENTE: Wikipedia. Disponible en: https://en.wikipedia.org/wiki/Barbara_Fredrickson Acceso: 13 dic. 2023), si bien las emociones desencadenan tendencias a la acción específicas o inespecíficas, las emociones positivas tienen la virtud de desencadenar cambios en la actividad cognitiva y/o en el modo en que las personas procesamos la información procedente de nuestro medio ambiente y de nuestra propia mente.
Sus investigaciones han demostrado que las emociones positivas tienen una función amortiguadora y compensadora de las negativas en cuanto “deshacen” los efectos de estas. También plantea que la reiteración de emociones positivas en un individuo genera estados emocionales estables de mayor bienestar psíquico, de aquí que prefiera utilizar el término de “tendencias de pensamiento-acción” para los efectos de todas las emociones. Siguiendo este razonamiento.
Fredrickson nos dice también que, si bien las emociones negativas “reducen” el espectro de las conductas reactivas, las emociones positivas “amplían” el abanico de posibilidades de respuesta conductual. De aquí que las emociones positivas pueden servir como herramientas efectivas para regular las emociones negativas.
Para esta investigadora, emociones positivas como la alegría, el interés, la satisfacción y el amor comparten la característica de ampliar el repertorio momentáneo de pensamiento y acción de un individuo. Pero además también parecen compartir la característica de construir los recursos personales, que van desde los físico-corporales a los recursos intelectuales y emocionales. Unos recursos que son más duraderos que los estados emocionales transitorios que llevaron a su adquisición. En consecuencia, el efecto a menudo incidental de experimentar una emoción positiva, supone con su reiteración, un incremento en los recursos personales duraderos que se pueden aprovechar.
Barbara Fredrickson es la creadora de la conocida “Teoría de la ampliación-construcción” de las emociones, que básicamente viene a decirnos que las emociones positivas “amplían” las posibilidades de pensamiento y acción, al mismo tiempo que generan o construyen recursos personales para hacer frente a situaciones difíciles, conflictivas o destructivas. De este modo la ampliación de nuestras posibilidades de pensamiento y acción, así como la producción de nuevos recursos para hacer frente a las adversidades, terminan por transformar el carácter, las actitudes e incluso la personalidad de los individuos. Además, añade, que al experimentar con frecuencia emociones positivas se produce una especie de proceso de desarrollo personal en espiral que hace posible tanto la madurez emocional como la personal en cuanto que se amplía también nuestro nivel de conciencia y el mejoramiento de nuestra salud integral que a su vez redunda en el sostenimiento y ampliación de las emociones positivas.
Para precisar un poco más los efectos de las emociones positivas, Fredrickson nos dice que
Barbara Fredrickson, al contrario que otros autores e investigadores del ámbito de la Psicología Positiva, no utiliza el término “felicidad” por considerarlo demasiado ambiguo, gastado, individualizado y escasamente preciso. En este sentido prefiere ofrecer un resumido catálogo de aquellas emociones positivas que se presentan con más frecuencia en las personas de acuerdo con los datos extraídos de sus investigaciones. Emociones positivas que desde nuestro punto de vista, son muy necesarias tanto para el aprendizaje, el desarrollo personal y la práctica docente. Estas emociones positivas se resumen en el presente cuadro 4 Ref.Fredickson,2013, p. 4-6 y 2015, p. 54-62:
EMOCIONES CONSTRUCTIVAS
| FACTORES DESENCADENANTES | PENSAMIENTOS Y ACCIONES QUE PROVOCA | RECURSOS DURADEROS | |
|---|---|---|---|
| ALEGRÍA | Presencia de algún acontecimiento positivo y significativo | Disposición a participar o interaccionar en cualquier situación que se presente | Habilidades adquiridas mediante la participación y la interacción social |
| GRATITUD | Reconocer el bien que nos ofrece una persona o la propia vida | Identificar nuevas formas de ser amable y generoso con uno mismo y con los demás | Actitudes permanentes de cuidado, bondad y generosidad incondicionales |
| SERENIDAD | Conformidad y satisfacción con la propia situación. | Ausencia de ansiedad y estrés: armonía, equilibrio, paz interior | Adquisición de sentido de nuestros actos, de uno mismo y de nuestra vida |
| INTERÉS | Circunstancias valoradas como seguras pero que ofrecen novedad | Necesidad de curiosear, observar, aprender, estudiar… | Adquisición de conocimientos duraderos |
| ESPERANZA | Circunstancias extremas en la que el sujeto vive o presagia lo peor pero desea y anhela lo mejor | Deseos e impulsos de utilizar las propias capacidades y la creatividad para mejorar o cambiar las circunstancias | Responsabilidad, afrontamiento, optimismo y resistencia a la adversidad (resiliencia) |
| ORGULLO | Atribución del propio mérito por el éxito o logro en la realización de una acción o trabajo valorado socialmente | Imaginar logros en acciones o trabajos semejantes y afines. Expectativas positivas | Motivaciones permanentes de carácter intrínseco y de logro |
| DIVERSIÓN | Obtener disfrute y placer con lo que hacemos | Alegría, placer, risa y euforia | Creación de lazos sociales duraderos |
| INSPIRACIÓN | Experiencias de admiración de la conducta de los demás o de contemplación y belleza | Necesidad de superación o de desarrollo de lo mejor de uno mismo | Motivación para el crecimiento y el desarrollo personal |
| ASOMBRO | Sentirse sobrecogido, abrumado y sorprendido por la excelencia de alguna persona o acontecimiento | Prestar más atención al objeto o acontecimiento causante de asombro | Adquirir nuevas opiniones, valoraciones, interpretaciones y visiones del contexto, del mundo y de uno mismo |
| AMOR | Conexión afectiva segura con personas, objetos, trabajos, experiencias realizando acciones de cuidado, comprensión, respeto y responsabilidad | El amor es la síntesis compleja de todas las emociones positivas. Amplía la percepción, mejora las relaciones sociales y estimula la bondad y la generosidad | Establecimiento de una amplia gama de conductas de cuidado, comprensión, respeto y responsabilidad |
De las aportaciones de Barbara Fredrickson y su teoría de la ampliación-construcción, es obviamente mucho más coherente hablar, como nos señala el budismo, de “emociones constructivas” en cuanto que estas amplían y generan nuevos espacios de pensamiento y acción y al mismo tiempo que debilitan o “deshacen” los efectos de las emociones destructivas.
Juan Miguel Batalloso Navas, es Maestro de Educación Primaria y Orientador Escolar jubilado, además de doctor en Ciencias de la Educación por la Universidad de Sevilla, -España–.
Ha ejercido la profesión docente durante 30 años, desarrollando funciones como maestro de escuela, director escolar, orientador de Secundaria y formador de profesores.
Ha impartido numerosos cursos de Formación del Profesorado, así como Conferencias en España, Brasil, México, Perú, Chile y Portugal. También ha publicado diversos libros y artículos sobre temas educativos.
Ha sido miembro del Grupo de Investigación ECOTRANSD de la Universidad Católica de Brasilia y pertenece al Consejo Académico Internacional de UNIVERSITAS NUEVA CIVILIZACIÓN, donde ofreció el Curso e-learning: ‘Orientación Educativa y Vocacional’.
En la actualidad, casi todo su tiempo libre lo dedica a la lectura, escritura y administración del sitio KRISIS cuya temática general está centrada también en temas educativos y transdisciplinares. Su curriculum completo lo puedes ver AQUÍ
Barbara Fredrickson, al contrario que otros autores e investigadores del ámbito de la Psicología Positiva, no utiliza el término “felicidad” por considerarlo demasiado ambiguo, gastado, individualizado y escasamente preciso. En este sentido prefiere ofrecer un resumido catálogo de aquellas emociones positivas que se presentan con más frecuencia en las personas de acuerdo con los datos extraídos de sus investigaciones. Emociones positivas que desde nuestro punto de vista, son muy necesarias tanto para el aprendizaje, el desarrollo personal y la práctica docente. Estas emociones positivas se resumen en el presente cuadro 5 Ref.FREDRICKSON, Barbara L. Vida positiva. Como superar las emociones negativas y prosperar. Bogotá: Norma, 2015, p. 54-62:
De las aportaciones de Barbara Fredrickson y su teoría de la ampliación-construcción, es obviamente mucho más coherente hablar, como nos señala el budismo, de “emociones constructivas” en cuanto que estas amplían y generan nuevos espacios de pensamiento y acción y al mismo tiempo que debilitan o “deshacen” los efectos de las emociones destructivas.
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